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CINCO DICAS PARA PERDER O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO AINDA NA FACULDADE

Por exemplo, o TCC. Nessa etapa do ensino superior, é necessário apresentar o seu trabalho para uma banca avaliadora e o medo de falar em público precisa ser vencido
 Fonte: bolg da UCEFF

Você tem medo de falar em público? Não se sinta só: boa parte das pessoas sofrem do mesmo problema.
Segundo um estudo do Sunday Times, para 41% das pessoas, falar em público é mais preocupante que problemas financeiros, doenças e a própria morte.
Essa dificuldade na comunicação pode se tornar ainda mais tensa se você considerar que ela pode afetar atividades acadêmicas e profissionais.
Por exemplo, já ouviu falar no TCC? Nessa etapa do ensino superior, é necessário apresentar o seu trabalho para uma banca avaliadora. Tal processo pode ocorrer EAD ou presencial.
Seja como for, é nítido que o medo de falar em público precisa ser vencido.
Se identificou com a situação? Primeiro, calma! Listamos 5 dicas que podem ajudar a enfrentar isso. Acompanhe!
 
1. PRATIQUE EM CASA
Você tem medo de falar em público e precisa encarar essa situação de improviso.
Por outro lado, existe a possibilidade de se preparar e praticar em casa para dominar o assunto.
Qual das situações parece mais confortável e minimiza o medo de falar em público?
Possivelmente, você escolheu o segundo contexto. No entanto, alguns aspectos podem afastar isso.
O mais comum é a procrastinação. É o seu caso? Seja como for, você precisa aprender a driblar isso para se preparar adequadamente.
Na prática, isso é possível ao definir os pontos principais da apresentação para ajudar na memorização, tal como o desenvolvimento de um mapa mental, sabe?
Ao montar esse esquema, você deve apresentar para si mesmo ou até para amigos e familiares quantas vezes for necessário.
Ao sentir que o assunto foi dominado, a sua autoconfiança é elevada para controlar o medo de falar em público.
Para potencializar os resultados, é recomendado praticar em casa em voz alta. Desse modo, você avalia e controla a sua oratória e a postura corporal, se preciso.
 
2. APOSTE EM EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO
Se você deve ter uma conversa importante com alguém, é natural que se prepare para isso e garanta o relaxamento necessário.
Afinal, sem isso você pode se exceder, falar e agir com impulsividade, concorda? A mesma lógica serve para quem tem medo de falar em público e deve passar por essa situação.
Isto é, ao fazer exercícios de relaxamento, é possível controlar a mente e aliviar a tensão pré-apresentação. Isso pode ocorrer com algumas técnicas de respiração, ouvir músicas que trazem sensação boa, conversar com os amigos, assistir a séries, praticar atividades físicas etc.
Dessa maneira, você consegue distrair a sua mente de todos os fatores negativos durante a fala em público.
Afinal, eles influenciam o seu comportamento durante a apresentação.
Por outro lado, as atividades citadas podem liberar hormônios que trazem uma maior sensação de bem-estar e contribuem com o relaxamento.
 
3. PREPARE O ROTEIRO
Algumas pessoas preferem improvisar na hora da apresentação para que ela ocorra com mais naturalidade.
Outras preparam o roteiro para elevar o controle da situação e afastar o nervosismo ao falar em público.
Especialmente se você tem medo desses momentos, opte pela segunda técnica e elabore um roteiro de apresentação.
Afinal, ele funciona como um salvador, caso você tenha um branco na hora e esqueça todo conteúdo a ser apresentado.
Assim, monte a sua apresentação junto a um slide, que deve ter os principais pontos a serem falados ou anote em um papel.
De qualquer maneira, certifique-se de ter domínio do esquema de apresentação para não demonstrar insegurança.
Lembre-se de que a oratória e a postura corporal também são muito avaliadas nesse momento. Por essa razão, apenas ler o roteiro durante a fala não causa boa impressão.
 
4. REALIZE TREINOS DE ARTICULAÇÃO
Você já começou a apresentar algum assunto e errou a pronúncia de alguma palavra?
É possível que após isso, o nervosismo tenha se intensificado e elevado a timidez. A situação é bem comum. Por esse motivo, também é importante realizar treinos de articulação para evitar tal problema e aumentar a segurança.
Os treinos podem envolver técnicas de trava-língua, como os jogos comuns na infância.
É o caso do: “A pia pinga, o pinto pia, pinga a pia, pia o pinto”, por exemplo.
Isso ajuda a soltar a língua e fazer com que as palavras saiam com mais clareza e firmeza.
Desse modo, enquanto você apresenta e percebe a boa oratória, passa a sentir mais orgulho do que vergonha do seu desempenho.
 
5. NÃO PENSE NO JULGAMENTO DOS OUTROS
Um dos maiores problemas ao falar em público é perceber que as pessoas encaram você.
Isso porque é comum que passe pela sua cabeça todos os tipos de julgamentos alheios possíveis.
Por exemplo, em relação à roupa, o jeito de falar, a oratória, a postura corporal etc. Já pensou nisso?
De fato, parte desse medo faz sentido: as pessoas realmente tendem a julgar umas às outras.
No entanto, o medo disso não pode ser maior do que o seu desejo em evoluir nas trajetórias profissional e acadêmica.
Assim, foque em se preparar o suficiente para garantir que você tenha domínio no assunto.
Logo, por mais que discordem da sua visão, dificilmente podem dizer que você não deu o seu melhor e teve um bom desempenho.
E, ainda, não se concentre em fazer uma apresentação perfeita para evitar julgamentos, já que isso é impossível.
Isto é, o seu objetivo principal deve ser se conectar com as pessoas e transmitir o conhecimento na área.
Então, ter humildade para entender que não é possível agradar a todos também é essencial.
Além disso, se as pessoas perceberem seu nervosismo, elas podem simpatizar com você.
Já pensou nisso? Tenha em mente que a plateia pode torcer muito mais a seu favor do que o contrário.
E aí, se identificou com as situações descritas?
As dicas sobre como controlar o medo de falar em público podem ajudá-lo a minimizar esse problema.
Naturalmente, ainda é importante reconhecer o seu nível de medo de se apresentar para definir qual é a estratégia mais recomendada.

Fonte: https://blog.uceff.edu.br